赛之中，选手移动的方向、大小、快慢的方法、章法或程式。
武术界素有“传拳不传步，传步打师父”一说，灵活多变的步法既可使对方凶猛的攻势化为乌有，又可出奇制胜，转危为安。
步法的关键是在前进、后退、左闪右躲的移动中，始终保持重心的稳定平衡。
要达到这个要求，就需要有正确、科学的步法修炼动作，根据动作，长期不懈修炼下去，才能真正达到“步到手到，出招见效”。
老祖宗的记忆之中，也有少林步法的修炼之法，只不过，擂台上并不是很适用。
释延芳传授的步法就很有针对性了。
这是两门根据擂台特点开发出来的步法，分别叫：“一圆太极步和两仪阴阳步。”
郑亚没有看错的话，当日朱毅道在擂台上使用的，应该就是类似一圆太极步的步法，而其他大多数擂台选手的步法，都类似两仪阴阳步。
一圆太极步运用了太极拳的原理，脚步会快速在擂台上划过圆圈，优点是卸力效果极强，身躯更加灵活，躲闪效果也十分的好。
两仪阴阳步要求双脚连环交接，紧凑地做前后左右的来回快速移动换走，增加奔跑的速度，左右阴阳行走天地阴阳连环