在最后的一名运动员从队伍旁边的跑道，以最快速度跑到队伍前面，然后慢速度慢跑着，静等其他人慢慢排到他前面，直到他又称为最后一个，再次跑回队伍最前面。
所以，这样长跑拉练，一般能坚持一个时，就真的挺不错了。
老赵的训练方法虽然看似简单，但敢偷懒的却一个都没樱
训练之余，每次放松都是肖楚楚帮周故渊的。
两人似乎是队里默认的一对了，不过，两人都没有这方面的忌讳。
周故渊是没这个想法，也保持正常距离。
而肖楚楚也不知道啥情况，好像大大咧咧的，跟周故渊也能偶尔开开玩笑这样子，但实际她怎么想，没人知道。
不过，她的超级大胃王，是彻底震惊了周故渊三人。
每次去吃饭，基本上都是他们四人。不过，后来熟络了之后，队伍就慢慢增加了。
像王明荣等几个跟周故渊玩得还不错的伙伴也都加入到了队伍里面，而跟肖楚楚玩得好的两个女队友谭晓莉和李曦也都跟着一起。
不过，除了肖楚楚的饭钱是周故渊给，其他人可都是AA制。
没办法，他答应了少女，只能这样。
反正他自