这次先小跑了一圈儿，然后就开始高抬腿扒地训练，或扒地走，或扒地跑，总之就是要找那种感觉，那种节奏。
这时王胜男也走上了跑道，学着杨浩尝试了一下，但并没有什么收获。
......
月明星稀。
训练了两个小时后，杨浩满身汗水。
刚走回来，王胜男就递上了外套：“快穿上，现在晚上温度变凉了，平时一定要注意，训练完就穿上外套，否则很容易感冒。”
“嗯。”
杨浩穿上外套，随后用毛巾擦了擦汗：“几天没这么训练了，舒坦。”
“你这话是不是嫌训练量小啊？”
杨浩赶紧认怂：“师父，咱这又不是集训，我可不想找罪受。”
倒不是他怕吃苦，不想加大训练量。
而是白天要上一整天课，晚上训练量大的话，对他没有任何好处。
因为训练量大并不等于实力提升。
有句话怎么说来着，三分训练，三分休息，四分营养。
吃好，睡好是非常重要的。
杨浩需要上课，每天不到6点就要起床，午休也不能太久，休息时间不够的情况下，训练量必然不能太高。
“我知道