是游泳池里捞出来的一样，大汗淋漓浑身湿透。
临走前迪克吩咐陈伟恩，去买一块随时监测脉搏的心率手表。今后的训练，只要当前心跳没到最大心跳的90%，就不要停下恢复。所谓的累啊喘不上气啊都是感觉，感觉是会骗人的，但心跳不会。
迪克走后，陈伟恩强自坚持着做完拉伸，然后才拖着疲惫的身体回家去。
加练？真的是想多了，迪克是不会给他留下一丝儿精力去加练的。
……
接下来的日子，陈伟恩的生活就进入了忙碌而又规律的节奏。
7点早饭前，月步练习+基础练习。
9点到达训练场，慢跑、热身操、基础练习。
上午第一节训练课，午饭。
下午第二节训练课，晚饭。
11点睡觉前，月步练习+基础练习。
周末除了早晚练习，还有两节裁判课程。
第一周训练结束之后，陈伟恩自己做了一次体测。
30米冲刺跑4秒，10*3三角跑8秒，12分钟耐力跑2800米，提升十分明显。
陈伟恩也不意外，月步训练在初期对体能改造的幅度最大，随着训练的深入效果会越来越小直到停滞，后续就是不间断地训练来维持最佳状态