体训练开始了，俯卧撑，负重跑，哑铃和杠铃等上肢力量训练。12:30放松，泡6分钟冰桶，缓解肌肉力量训练之后的酸痛。
1:00午饭，吃鸡肉和蔬菜沙拉，面包和土豆，水果和酸奶。
2:00午睡半小时到一小时。
3-5:00看球员和比赛的视频。
6:00晚饭，吃鸡肉和鱼，蔬菜和土豆。
室内个人技术训练，练习踩单车、牛尾巴等等基础动作……
9:00睡觉。
这，
就是他每一天需要做的事情，除了比赛当天。
安特卫普港的阳光还没有冒头，他就开始了新的一天。
c罗已经开始起飞，他在安特卫普如果不能跟上c罗的步伐，那么几年之后，他依旧还是那个董方卓，而c罗早已经是世界足球先生。
不，
绝对不能掉队！
一周后，
客场面对强大的根特，马克继续派上董方卓打单前锋。
经过了首场的帽子戏法，董方卓迅速成为了马克身边的红人，首发前锋非他莫属了。
因为董方卓有着绝强的速度和爆发力，所以马克才安排了单前锋的战术。
因为实