大了强度提高速度。
他还买了一个能计步和测心率的手环，按照网上查到的资料，力求每次晨跑后心率都能达到指定的区间，从而达到身体最理想的负荷状态。
就这样，他强迫着自己每一天睁开眼，就开始全力以赴。
每天在公司，以往的抽烟时刻，他已经习惯了大家惊异的目光和调笑，已经可以旁若无人的在天台上一口气做上50个标准的俯卧撑了。
天台上还有一个铺了塑胶地面的篮球半场，有一个标准篮架。
每次做完了俯卧撑，他还会练练弹跳，在这段时间里，身高达到了1米80的他，人生第一次原地起跳摸到了篮板，而且他还发现，自己的摸高还在稳步的提高。
在健身房里，他按照网上查到的，还有群里几位健身大咖的指点，重点练习腿部力量和腰腹力量。
他练得同样非常刻苦，每次完成的组数和动作质量一直在稳步的提高。
让他惊喜的是，这么大负荷的运动量，自己的身体居然完全扛了下来。
虽然一开始同样时常把自己练到吐，但是他感觉自己已经越来越适应了。
他甚至都有些被自己感动了，真的没有想到，自己求生的欲望竟然会这么强烈。