“来了？”
“嗯。”
简单地打个招呼，霍尔普斯跟着杰瑞斯来到健身房。
换好衣服后，杰瑞斯看着全副武装的霍尔普斯有些无语。
“你这是要去打仗么……”
“嗯？”
“今天只练手臂，戴上护腕就行。”
霍尔普斯有些窘迫，没说什么，默默地回到更衣室，脱下其他护具，学着杰瑞斯只戴护腕。
热身结束后，杰瑞斯摸着龙门架说道：“我们先做反手下压。”
杰瑞斯先是示范了一下，见大概动作被霍尔普斯记下后，换人。
“手心向里，关节不要锁死。”
一开始，霍尔普斯还游刃有余，但随着杰瑞斯帮他调节动作，他开始变得摇摇欲坠，脚底拼命地抓地才没有被铁片拉过去。虽然只有2.5千克的铁片，他做多了还是觉得不适应。
热身过后，杰瑞斯开始加重，而霍尔普斯也要做和杰瑞斯一样重的。
15㎏的铁片过于沉重，霍尔普斯憋足了劲，脸色涨得通红才做了一个。
“停。”杰瑞斯走上前去放下几个铁片，拍了拍霍尔普斯，“动作变形了就减轻一些，新手也要有个适应的过程。”