兵团成员都是你的同袍，不论国籍、种族及教义。你和队友们将永远展现出如一家人般的紧密团结，尊守传统，爱慕长官。纪律和友谊是力量，勇气和忠诚是美德等一大堆思想理念。
这个时候李擎苍继续吃瘪了，他的优势在体能上，面对着讲台上叽哩哇啦，滔滔不绝的教官，他只有竖起耳朵尽量理解。
20点，自由活动时间，李擎苍谦虚的接受张子雨的感谢和王卫东的敬仰之情后，放低姿态，到军队商店买了点酒水点心，拜两位老乡为师，先从英语开始，讨教了下英语26个字母和48个英语音标的发音。21点熄灯睡觉。
李擎苍躺在床上，经过一天紧张的训练，他却毫无睡意，别人觉得累的要命的体能训练对他来说简直是小孩子的玩意，还没有他运起内功练一趟白虹掌法的消耗大。
听王卫东说他们还有半个月就要接受考核，考核标准是完成负重跑步：穿战斗服及军靴，背11公斤背包，跑8公里，40 分钟之内为满分，超过60 分钟为0 分。
游泳：不限姿势，游泳100 米后马上潜水游10 米。1 分35 秒之内为满分。游不到25 米为0 分。100 米游完后若无法潜水10 米则计1 ～5 分。
400米障碍跑