赛期，他每天进行的无球训练比这艰苦得多。
一线队训练基地离家有十几公里的路程，这一段路被王诺充分利用起来，经常进行冲刺跑和乳酸门槛跑。
冲刺跑练爆发力，乳酸门槛跑练速度耐力。
王诺平时temporun的配速在四分左右，即四十分钟完成十公里。
今天上午的慢跑，充其量只有五分半的配速，还不如平时慢跑的速度，这对王诺而言顶多算轻微的有氧罢了。
王诺休赛期一直在练体能，低强度的恢复性训练对他根本没有什么作用。
他不需要减脂，边锋为了速度必须控制体重。
王诺身高一米八五，体重八十公斤，正是标准的身材，无需再减。
若是体重太轻，会削弱对抗能力。
下午的训练课依然是低强度的恢复性训练——四门比赛。
这也是一种足球游戏，矩形场地的四个角布置四个小球门，双方各攻守两个球门。
场地很小，这种游戏的目的就是让队员熟悉球感以及练练小范围配合。
王诺找到了范博尔，说明了自己休赛期的训练情况，并提出了自己的请求。
“教练，请安排我更高强度的训练。”
范博尔犯了难，按他以前的脾