证拳手的身体时时刻刻是健康的。
恢复性训练指的是一些热身运动，如抱着胳膊进行拉伸、压腿，弯曲身体、慢跑、扭动脖子和手腕脚腕，练武中有句话叫筋长一寸多活十年，平时偶尔活动身体对身体益处很大。
到了进阶性训练时，韩少杰和林虎就有点吃不消了。
此时的韩少杰和林虎身体快要废了，已经被酒色伤害了不少。他们每天穿着运动服，早上要和王熙、凡间、叶恒一起十公里慢跑。
十公里下来，韩少杰和林虎大口大口喘着粗气，脸色难看。
上午时，他们会训练俯卧撑、蹲下起立和仰卧起坐，训练最苦最累的就是力量练习，这也是增长他们实力最快的练习。
俯卧撑是以拳头撑着地面，每次三十个，每天十次，锻炼拳头的硬度和手腕的硬度。
蹲下起立是扛着五十斤的哑铃，每次二十个，每天十次，锻炼腿部、腰部和背部的肌肉，增加平衡性和双腿的力量，使他们不容易被对手击倒。
仰卧起坐的方法就多了，有抱着二十斤的哑铃片做，空手做，但是坐起来的一瞬间要快速打出双拳，双腿勾着单杠悬空做。王熙和凡间的等级很高，他们会以双腿紧紧夹着沙袋，用双腿夹着沙袋悬空做仰卧起坐。
每次