坐，100次深蹲，并且进行长达10千米的长跑。
“……”上条当麻眨了眨自己的眼睛，等等，是自己看错了吗？虽然说这个训练方法看起来的确非常的幸苦没错啦……
毕竟对普通人来说，100次俯卧撑，100次仰卧起坐，100次深蹲外加10千米的长跑的确可以说是高强度的训练，但是……
‘这个，真的能修炼出像他说的那样，天下无敌的力量吗？’上条当麻一脸微妙的歪了歪头。
突然，他大脑闪过了一道灵光，他连忙拿起了桌子上的书，激动的说道：“我真是笨蛋啊，这本书明明只是第一页而已，这个训练肯定是基础训练而已，后面肯定还有进阶训练啊！不过这样想的话，可能性倒是增加了不少啊，毕竟基础训练就这么大的运动……量……”
上条当麻呆住了，上条当麻石化了。
因为他发现，虽然这本书的后面还有看起来二三十页的样子，但是……
那二三十页，是一个整体。
换言之，那是一张“厚度达到了二三十页纸那么厚”的一张纸。
“坑爹呢这是！”上条当麻一把将秘籍扔到了地上，“就这么个锻炼方法怎么可能有用啊！！”
就在上条当麻将书砸