特战一队三连的战士们觉得他们连长钟队今天特别的兴奋，不知道是不是回家休婚假休得皮痒痒不舒服了，今天练兵练得特别的狠。
以往正常的训练科目，战士们按标准做完了就进行下一组训练，可是教官今天不一样，他严厉的喝道：“怎么了，半月没守着你们训练，就退步了，打马虎眼了？一群菜鸟，熊兵，一排二排三排的排长，都给我出列。”
三位排长跑步出列，敬礼。
“今天看看你们带的兵，一股熊样，你们排长干啥吃的？给我听好了，加大训练量，练不好的都给我继续练，不然别吃饭。”
排长们大声应道：“是，保证完成任务。”
三连的战士们训练的场面更火热了，大家嘿嘿哈哈的，精神面貌更上了一个层次。
特种兵的常规训练包括：举15kg哑铃200次；拉4根弹簧的拉力器100次；练臂力棒100次；在30m长的铁丝网下来回匍匐前进50次；练倒功，前倒和后倒各50次；单杠引体向上、双杠臂屈伸各100个以上；瞄靶1个半小时，其中立 姿、跪姿、卧姿各半个小时，练立姿和跪姿时要在枪口加挂一块砖。（这段引用资料）
还有其他的体能全能训练任务及野外生存作战训练以后再写。