基于这一点，小如虹走出了山洞开始了体炼，她决定翻万座山，跳万条沟，经万座林，趟万条河。
精湛：走、跳、跃、腾、蹿、挪、踔、骧、飞等技艺。
她将练气，练力，练轻功完全融合在一起。
云如虹第五级的凝气与凝力，早已经修炼到了大圆满，现在随意就可以用元气与元力凝聚物品，凝聚器具，凝聚生物。对于炼体，在书上可有多种的体炼方法，她看准的则是带重物炼体。可她没有重器具的设备。
可这一点却难不住那机敏灵动的小如虹。她会凝物，就用元气所凝聚的器具来带替。
她用元气凝聚成五百斤的重甲，穿到身上；一百斤重的头盔，戴到头上；两只四百斤重的统靴穿到她的玉足上。
这既是带上了千斤重量，有了压力，又能防止跌伤，而且，还得时时用元气与元力充气甲，充头盔，充统靴。
这样就得负出大量的元气与元力，这也是对元气与元力的锤炼。带上重量行走跑跳，自然得用元气与元力，当然成对元气与元力的最好锤炼。带上重量走、跳、跃、腾、蹿、挪、踔、骧、飞。自然也就能练好轻功，这样：身体，元气元力，轻功。一举三得之事，小如虹一丝不苟地进行着。