云如虹脱了衣服，站到晶乳池里边，就开始修炼起来。
她为什么要站着，就是为了勾通天地，吸收更多的天地元气与元力。
云如虹的这一次修炼，干脆从头开始，先同时修炼元气与元力。起初云如虹修炼是或气或力，一项完了再修一项。这一次则是气与力并行不悖，同时进行。这样自然就加快了速度。
从一级先气元力开始，先通脉络。贯通天地，尽量吸收天地的元气与元力，尤其要抽活这样大山里的元脉与元泉。让这些元气与元力进入脉络，拓宽脉络，加厚脉壁。然后把这些元气与元力贮存到气穴与力穴。
从一级开始，一直到九级，再到半步黄王级。把吸收到的天地元气与元力，全部贮存到气穴与力穴。
气穴与力穴盛不下时，就让其元气与元力进入现已经打开的六个窍穴。
这是第一步。
接着就是把气穴与力穴里的元气与元力，调出来进行整个脉络的大循环，从先气先力脉络开始，经原气原力脉络，生气生力脉络，聚气聚力脉络，凝气凝力脉络，射气射力脉络，暗气暗力脉络，化气化力脉络，玄气玄力脉络到半步黄王级的气脉络与力脉络，然后进入气穴与力穴。再从气穴与力穴出来，进行二次