，三次，以及多次的循环。
这样一遍一遍不住地循环，在循环的过程中凝聚元气与元力，激活气穴里的元气团与力穴里的元力团。在循环的过程中同时也在吸收天地的元气与元力，使之进入体内的脉络，加大循环量。
这大循环，每循环一次脉络就会拓宽一分，脉壁也能加厚一点，而元气团与元力团也能多激活几分。
对于天地元气与元力的勾通。起初对天元气与天元力，地元气与元力能多沟通三分，而后则渐渐地多了起来，山顶上的元气与元力结成了云状，地下的地元气与元力也慢慢地上升，从地下进入了山洞里。
在脉络循环的同时，进行窍穴循环，就是把“气穴”与“力穴”里出来的元气与元力下到了“心源窍”，再由“心源窍”下到“丹田窍”，从“丹田窍”向后走到了“地涌金莲窍”，从“地涌金莲窍”向上行，到了“中央土釜窍”，“中央土釜窍”再往上行，到了“天生宝盖窍”，从“天生宝盖窍”再往前行，到了“玄关窍”，“玄关窍”再下到“心源窍”。这样又形成了一个窍穴循环。同样使元气与元力不断地增加。
聚沙成塔，集腋成裘。
这是第二步。
此时的云如虹整个人，早沉浸于