接下来将脚趾弯曲再伸直，连做三十次，然后左脚蹬踏三十次，右脚再蹬踏三十次。这样双脚的预备动作就做完了。
后面还要扭腰、摆手、晃头，等等一大堆繁琐动作。
等这一套动作做完，已经过去半个小时，刚洗完澡又出了一身汗。也不知道是功法有效果，还是锻炼使人舒坦，这套预备动作做完，他真的觉得自己身体陡然一轻，一整天的劳累都有所消除。
爬上床。
盘膝入定，意守丹田。
吐纳正式开始，深呼吸一口气，感觉这口气像一只小老鼠，从喉头吞下肚，化作一道暖流，开始在五脏六腑转动……刚开始不熟练，总是在小老鼠下肚后就失去感应，但反复几次后，就能感觉到后续动作。
渐渐的，这道暖流每流过一片冥冥位置时，都会带来不同感受。
有时候像是一团火，燥热燥热，按照功法记载，这是心藏神所孕育的火气；有时候像是置身草原，清风徐来，这是肝藏魂所孕育的木气；有时候像是厚重的岩石，坚定夯实，这是脾藏意孕育的土气。
还有肃杀的金气、温润的水气，一次行进一个周天，便能感受到这五种不同的元气。
五气流经五脏六腑后，全部汇聚